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10月在职联考备考:饮食同样重要

http://zaizhi.eol.cn    跨考教育  2014-07-21    

  2014年十月在职联考即将迎来报名阶段,考生的复习也即将进入冲刺阶段,备考不能懈怠,考生在这期间一定要注意饮食,身体是革命的本钱。下面小编为各位考生的饮食总结了几点,希望可以为大家做一个参考。

  1、少食多餐

  考生在备考过程中一直处于高度紧张状态,脑力体力的消耗都是很大的,同学们要多餐少食,因为吃的过饱,会使人的胃、肠等消化系统时时处于紧张的工作状态,各内脏器官也被超负荷的利用而无法保养;过饱的活还会导致人犯困,打着哈欠复习的效果大家可想而知。

  2、合理配餐

  考研是很费脑力和体力的,是不是经常感觉大脑不够用,感觉浑身乏力,其实这很正常,大家需要在配餐的时候要合理的搭配一下。每日三餐都要吃饭,这是必须的,主食可以选择米饭和面食,特别是女同学,对于吃饭千万不能敷衍了事,一个苹果一个香蕉就解决了,合理适量的进食不仅不会长胖,还会通过正常的代谢促进身体正常运转,保持良好体型。

  早餐是一定要吃的,因为一天的营养都源于早餐,大家可以喝点粥,吃个鸡蛋,或几片面包都是可以的。每天的菜谱要做到多样性,既要有能提供你足够热能的主食,还要有提供各种营养副食,包括豆类,蛋品,另外还可以吃一些补脑的干果,比如核桃、花生、腰果等。当然了每天的水果也是不可缺少的。

  3、根据自身的情况,制定相应的菜谱。

  以上的建议是针对于大众同学普遍的建议,但是还有一群特殊群体,这就需要大家根据自身的的生理特点调整自己的饮食搭配。

  有的男同学在这段压抑的时期喜欢去健身或者踢球来放松自己,这就需要及时的补充钙质。像鱼,牛奶,鸡蛋,都是很好的钙质来源,同学们在运动过后要记得及时补充。

  而女生则会有生理期的烦恼,在这种情况下很容易缺铁,如果不及时补充就很有可能造成贫血,所以处于生理期的同学补铁就显得尤为重要,这时女同学可以选择,红枣,木耳,海带等食物进行补充。

  在职联考是一场拼体力和毅力的战役,考生在备考的过程中,一定要注意身体的健康,同时预祝大家取得一个理想的成绩。

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