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2014年在职硕士备考如何解决工作学习压力

http://gct.eol.cn  来源:中国教育在线  2014-07-30    

  一个人的情绪对他的行为有正反两方面的影响:积极的情绪可以促进产生积极的、高效的行为;而消极的情绪则可产生消极的、破坏性的行为。在在职硕士的复习备考过程中,面对工作和学习的双重压力,很多考生可能会感觉压力巨大,焦虑、急躁、失望、厌倦等各种各样的负性情绪随之而来,在此提醒大家应该如何驾驭情绪,让快乐的心情陪伴我们走过这段在职考研的时光呢?

  方法步骤:

  1、绕开焦虑烦躁的情绪低谷

  考生要对成功有个合理的认识,坚信瓜熟蒂落、水到渠成。备考的过程不仅是一个缔造梦想的过程,更像在编织一件美丽的衣服——要不厌其烦,一针一线地积累。要善于等候、坚持,在编织的时候,你只管投入,莫问前程。成功也许就像给这件美丽的衣服缝上最后一颗扣子那样简单。

  2、让自己每天都有收获感

  养成每天总结“好收成”的习惯。例如,今天记住了什么概念,对哪些知识有了新的理解,领悟到了什么样的解题经验等等。志天网提醒这样,你会感到自己每天都在进步,每天都没有虚度,并且,你又再次温习了今天复习的内容,加强了记忆。而自信、热情和兴趣也将在每天的成就感中不断拔节生长。

  3、永远不要自满

  一个小酒盅只能装一点酒,再向里面倒就会溢出来。人的胸怀亦如此。器小易盈,有容乃大。只有每天对未知的知识都充满渴望,才会激发人的探究欲,产生学习的动力。而自满只会让人变得更加盲目和浮躁

  4、学会善待自己

  在职考研如同参禅打坐,是一个孤独的自我修炼过程。为了早日修成正果,在职考研人需要清心寡欲,放弃一些欢乐。但是,不要因此而舍弃太多,过着“苦行僧”一样的生活。学习一个阶段后就可以犒劳自己一下,吃顿大餐,看场电影,与朋友小酌,或者逛街购物,体验一下久违的生活乐趣。持续的劳动会让人厌倦,适当的休息则会让人再接再厉,在休闲中养精蓄锐,为下一次远征壮行。

  5、维持适度的动机水平

  不论在职研究生的结果如何,这个奋斗的过程的本身就足以让人享受。天道酬勤,在职考研的过程中肯定会有多方面的收获,不仅包括知识系统的建构和完善,还会有人格的成熟、社会适应能力的提高、抗压能力的提高等等。具备了这样平和的心态,你就会发现,考上在职研究生之后,你的真正收获远不止这些。

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